På vintern tenderar vi att stänga in oss inomhus, minska ventilationen och höja värmen för att klara kylan. Men dessa vanor kan göra våra hem ohälsosamma och skada vår hälsa. Unken luft, för hög luftfuktighet, torr luft… Dessa vanliga misstag kan leda till allergier, andningsproblem och till och med mögeltillväxt.
1. Ventilerar inte tillräckligt: överförorenad inomhusluft
På vintern tenderar vi att hålla våra fönster stängda för att förhindra värmeförlust. Det är ett allvarligt misstag! Inomhusluften är ofta mer förorenad än utomhusluften på grund av ansamling av CO2, damm, mögel och kemiska föreningar som avges från möbler och hushållsprodukter.
Varför är detta ett problem?
Dålig luft ger huvudvärk, trötthet och andningssvårigheter.
Dålig ventilation ökar luftfuktigheten och risken för mögel.
Utan luftförnyelse stagnerar bakterier och virus och ökar risken för sjukdomar.
Rätt vana att ta till sig
Vädra minst 10 till 15 minuter per dag, även när det är mycket kallt.
Öppna flera fönster samtidigt för effektiv luftväxling.
Om du lagar mat eller duschar, vädra omedelbart efteråt för att avlägsna eventuell fukt.
Tips: Vädra tidigt på morgonen eller sent på kvällen, då utomhusluften är mindre förorenad.
2. Överhettning: torr luft som är dålig för din hälsa
Många hushåll skruvar upp värmen till över 22-23 °C och tror att det kommer att förbättra deras komfort. I själva verket blir för varm luft för torr och kan orsaka luftvägs- och hudirritationer.
Varför är det här ett problem?
Torr luft torkar ut slemhinnorna, vilket ökar risken för förkylningar och halsont.
Den kan orsaka hud- och ögonirritationer.
Överdriven uppvärmning ökar energiförbrukningen och räkningarna.
Rätt vana att ta till sig
Håll en temperatur på 19-21°C i bostadsområden.
Överskrid inte 18°C i sovrummen för en bättre natts sömn.
Använd en luftfuktare eller placera en skål med vatten på elementen för att balansera luftfuktigheten.
Tips: Använd varma textilier (plädar, mattor, tjocka gardiner) för att hålla värmen utan att bli överhettad .
3. Försumma luftfuktigheten: inte för mycket, inte för lite
På vintern blir luftfuktigheten inomhus en verklig utmaning. Om luften är för torr torkar den ut slemhinnorna och bidrar till irritation. För hög luftfuktighet leder till mögel, obehagliga lukter och allergier.
Varför är det här ett problem?
För hög luftfuktighet (> 60 %): mögel på väggarna, känsla av kyla, dammkvalster.
För låg luftfuktighet (< 40 %): torr hud, hosta, halsont, trötthet.
Rätt vana att ta till sig
Håll helst luftfuktigheten mellan 40 och 60 %.
Använd en hygrometer för att övervaka luftfuktigheten i ditt hem.
Om luften är för fuktig: ventilera, använd en avfuktare och undvik att torka kläder inomhus.
Om luften är för torr: placera skålar med vatten på elementen eller använd en luftfuktare.
Tips: Växter som spathiphyllum eller gummi reglerar luftfuktigheten inomhus på ett naturligt sätt.
4. Torka kläder inomhus utan att vidta försiktighetsåtgärder
På vintern är det ofta oundvikligt att torka kläder inomhus. Men om du inte vidtar rätt försiktighetsåtgärder kan det leda till ökad luftfuktighet och mögel.
Varför är det här ett problem?
Fuktig tvätt släpper ut upp till 2 liter vatten i luften, vilket leder till kondens på väggar och fönster.
För hög luftfuktighet bidrar till allergier och andningsproblem.
Fuktig luft gör att torkprocessen går långsammare, vilket kan leda till att dina kläder luktar illa.
Rätt vana att ta till sig
Häng tvätten nära ett öppet fönster eller i ett välventilerat rum.
Använd en fläkt för att påskynda avdunstningen.
En avfuktare kan absorbera överflödig fukt och förbättra torkningen.
Tips: Centrifugera tvätten ordentligt i tvättmaskinen (minst 1200 varv/min) för att minska kvarvarande fukt.
5. Förlitar dig för mycket på doftljus och rökelse
På vintern, för att maskera obehagliga lukter kopplade till bristande ventilation, tenderar vi att bränna mer doftljus eller rökelse. Men vissa produkter innehåller giftiga ämnen som förorenar inomhusluften.
Varför är det här ett problem?
De flyktiga organiska föreningar (VOC) som finns i vissa ljus och rökelse kan irritera luftvägarna.
Förbränningen ger upphov till fina partiklar som är skadliga för astmatiker och andra känsliga personer.
På lång sikt förorenar de inomhusluften lika mycket som cigarettrök.
Rätt vana att ta till sig
Välj ljus tillverkade av naturligt vax (bivax, soja, raps) utan syntetiska doftämnen.
Vädra efter användning av stearinljus eller rökelse.
Använd diffusorer med naturliga eteriska oljor för ett hälsosammare alternativ.
Tips: Lägg lite bikarbonat i en skål för att absorbera obehagliga lukter på ett naturligt sätt.
Ett hälsosamt och bekvämt hem på vintern
Vintern uppmuntrar oss att ändra vår livsstil, ofta på bekostnad av inomhusluftens kvalitet. Bristande ventilation, överdriven uppvärmning eller dåligt kontrollerad luftfuktighet kan göra ditt hem ohälsosamt.
Ventilera dagligen för att förnya luften och undvika föroreningar inomhus.
Överhetta inte utan håll temperaturen mellan 19 och 21 °C.
Övervaka luftfuktigheten med en hygrometer och justera vid behov.
Torka kläder på ett intelligent sätt för att undvika överflödig luftfuktighet.
Använd naturliga dofter för att rena luften utan gifter.
Med dessa goda vanor kommer ditt hem att förbli hälsosamt, trevligt och bekvämt, även under de kallaste månaderna!
