När det inte finns tillräckligt med tid för frukost på morgonen och klockans hand inte kommer att sakta ner, dricker många människor kaffe på fastande mage och flyger till sina uppgifter. Vilken effekt kan detta ha på kroppen och är det bättre att skippa att dricka det på fastande mage?
För många människor har kaffe på fastande mage blivit en oumbärlig följeslagare på morgonen. Det har en stimulerande och energigivande effekt på dagen och tar dessutom bara en stund att tillreda. Men är det säkert att dricka kaffe på fastande mage och är det bra för hälsan?
Är det OK att dricka kaffe på tom mage?
Konsumtionen av fastande kaffe är ofta förknippad med oro över dess inverkan på magen. Forskning ger inte tydliga svar på denna fråga. Friska människor upplever vanligtvis inte matsmältningsproblem, medan de som klagar över en känslig mage bör vara försiktiga. Fastande kaffe kan öka produktionen av magsyra, vilket kan leda till halsbränna, matsmältningsbesvär och till och med magsår.
Enligt Dr Bartek Kulczynski bör fastande kaffe undvikas av personer med magsår, även om det inte är något problem för friska personer. Forskarna studerade också kaffets effekt på magnesium- och kortisolnivåerna. Kaffe läcker inte magnesium, i själva verket kan det ge lite. Det höjer dock kortisolnivåerna kortvarigt, men mängden är inte tillräckligt hög för att skada hälsan.
Vissa experter anser att fastekaffe inte har någon negativ effekt på hälsan, och att det till och med kan öka ämnesomsättningen och förbättra koncentrationen.
Var uppmärksam på din kropp
Det viktigaste är att vara uppmärksam på din kropp. Om kaffe på tom mage inte orsakar obehag finns det ingen anledning att ge upp denna vana. Annars är det bättre att konsumera kaffe efter en måltid eller att välja drycker med mindre koffein. I slutändan är kaffe bara ett av många element som påverkar hälsan, så det är viktigt att ta hand om en balanserad kost, fysisk aktivitet och tillräcklig sömn.
I slutändan är effekten av fastande kaffe på kroppen en individuell fråga. Om du upplever obehag efter att ha druckit kaffe på fastande mage är det värt att begränsa intaget eller dricka kaffe efter en måltid.
