Ett litet uns mörk choklad kan vara bra för att hjälpa dig att somna.
Mörk choklad är inte bara en njutning för gommen, utan erbjuder också många hälsofördelar, särskilt när den konsumeras på kvällen. Till skillnad från andra typer av choklad innehåller mörk choklad mindre socker och mer kakao, vilket gör den till ett hälsosammare val. Ett uns mörk choklad före läggdags innehåller ”tryptofan, en aminosyra, en föregångare till serotonin, som är ansvarig för att slappna av och förbättra sömnen”, som förklaras av nutritionisten María Valero Carrera, medlem i Top Doctors.
Å andra sidan är mörk choklad känd för sin förmåga att förbättra humöret. Den innehåller serotonin och endorfiner, kemikalier som hjälper till att lindra stress och ångest. Att äta en liten mängd mörk choklad före sänggåendet kan hjälpa dig att slappna av efter en lång och stressig dag och förbereda ditt sinne för en mer vilsam sömn. Men detta är inte de enda fördelarna.
Varför det är bra att äta ett uns mörk choklad på kvällen
Mörk choklad är rik på antioxidanter, t.ex. flavonoider, som bekämpar fria radikaler i kroppen. Dessa antioxidanter kan bidra till att minska inflammation och förhindra cellskador, vilket på lång sikt kan bidra till att förebygga kroniska sjukdomar.
Å andra sidan kan konsumtion av mörk choklad i måttliga mängder gynna ditt hjärta. De flavonoider som finns i kakao bidrar till att förbättra blodcirkulationen och sänka blodtrycket. Dessutom kan mörk choklad öka nivåerna av HDL-kolesterol (det ”goda” kolesterolet) och minska LDL-kolesterolet (det ”onda” kolesterolet), vilket främjar bättre kardiovaskulär hälsa.
Slutligen innehåller mörk choklad magnesium, ett mineral som hjälper till att slappna av i musklerna och förbättra sömnkvaliteten. Magnesium spelar också en viktig roll i regleringen av dygnsrytmen och hjälper till att skapa en mer regelbunden sömncykel. En liten bit mörk choklad på kvällen kan hjälpa dig att somna snabbare och få en mer vilsam nattsömn.
